w domu

ja tam jestem z WTF :) ups sory juz z Polish Federation of Olymipic Taekwondo :P Słyszeliscie moze o M.Tyczyńskim? :P tak to ten koles ktory jest mistrzem swiata w technikach specialnych ;p nooo... to on mnie szkolił. spoko facet, byłem nawet u niego w domu na obozie jak byłem mały ;) trenuje od 7 lat.

Zdecydowałem się na ćwiczenia w domu, przynajmniej na początku. A co do sprzętu to będzie to: - ławka regulowana (możliwość ustawienia skośnej i poziomej) - gryfy 2 małe - sztanga - obciążenia

_kamil_ :no ja wlasnie mam podobna sytuacje jak ty, do 16 robota z pracy od razu na 2 koniec miasta na treningi sw/silka i w domu po treningu jestem o 19 najwczesniej. Zjem umyje sie i jest 20. Dudek : Wlasnie chodzi o to ze szkoda wlasnie, tylko to jest kwestia chyba co jest dla mnie wazne, podupcyc troche czy moze probowac cos osiagnac w jakims [...]

Agassi to było w szkole, w domu tego urzadzenia nie mam, ale spytam sie kolesia skad to dostał i jak co to napisze a wracając do tej sprawy, to chocby pompki(obojetnie jakie, czy normalne, czy na palcach) tez zrobie o wiele wiecej niz co koledzy, co mieli najwiecej "pary" moze faktycznie góre tu bierze technika, ale nie wiem jakie mogą [...]

WOW ! nie wiedzialem ze trening moze bcy az tak szybki ! ale nie jestem w stanie uwinac sie ze wszystkimi miesniami w godzinke... a teraz dodatkowo zapytam bo mam orbiterek w domu i po treningu tez sobie na nim mykam nie zaszkodzi mi to czy to nawqet lepiej? czuje jak angazuje w to miesnie nog

[...] wina djety ,że nic nie rośnie.... ostatnio przeżuciłem się na mleko, serki delikate z biedronki, jem więcej sera białego... ale jeszcze 3 tygodnie temu jadlem to co bylo w domu, dlatego uzbierałem 50 zł i myślałem o gainerze jakimś ktoś mi mówił że gajner uzupełnia djete.... kreatyna.. wypełnia wodą mięśnie czy tam nawadnia... i Boster(super [...]

[...] źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie. W ostatnim posiłku mógłbym dodać serek wiejski lub twaróg chudy. Mięso mielę sam w domu. Co do tłuszczy to nie stać mnie na butelkę oleju za 15zł, bez przesady... i tak mam ograniczony budżet studencki. Zwykły olej rzepakowy (ciemniejszy nie jakieś jasne [...]

[...] 4x10 -przyciaganie wyciagu dolnego w siedzeniu płaskim 3x15-12-10 -szrugsy stojąc ze sztangą 3x10 -szrugsy siedząc z hantlami 3x10 Biceps -sztanga podchwyt na modlitewniku 3x 15-12-10 -sztangielki mlotkowo 3x 12 Barki -wzniosy hantli w opadzie 3x12 Brzuch w domu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela ) Brzuszki 4 x 50 Wznisy leżąc 5x 15/20

[...] odpowiedzi ;) Sogi poleciały. Zastanawiam się nad dawkowaniem. Mam 3 porządne treningi w tygodniu, 2 lekkie (prowadzę sekcje z dzieciakami) i codziennie staram się w domu coś ćwiczyć. I tu moje pytanie, jak z dawkowaniem BA i BCAA? Codziennie tak samo czy podzielić na dni treningowe i mniej treningowe? I czy stale, czy sobie jakieś [...]

Trzymać sie planu tyle tygodni??? :) A na serio - po samolocie (6 godz) miałam bulwę a nie kostkę. I nie spodziewałam sie tego, wydawało mi się już si. Dzisiaj zostałam w domu (w sensie nie poszłam nic robić po robocie) żeby tą kostkę wymasować, pogimnastykować, poleżeć etc. Zobaczymy co będzie z nią pod koniec tygodnia. Wtedy pogadamy:)

Prosze jednak o wiecej - bo muglym sam uzozyc sobie dobry plan treningowy -lecz szukam kogos ,kto sie poprostu na tym zna . Ciezko polaczyc w jeden trening w tyg wszystkie partie miesniowe(no moze poza bicepsami i brzuchem bo to w domu) lecz jest to mozliwe-dlatego prosze o konkrety. Dzieki

[...] 3x12 — prostowanie nog w siądzie 3x15 —- uginanie nog leżąc 3x12 TRICEPS ściąganie linek w dół ( tego brakowało mi cały tydzień) NIEDZIELA ( silka zamknięta ale mam wsio w domu) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi z głowa w gorze normalnie poziomo i z głowa w dół łącznie 12 serii z piramidka ciężarowa Rozpiętki na ławce poziomej ze [...]

schwindler frajera i smiecia to szukaj u siebie w domu ! jakim prawem mnie obrażasz? Kazdy ma prawo do własnego zdania i moge kibicowac komu chce. Tak samo jak ty życzysz żle Legii, ja moge wiśle, lechowi i Sparcie Praga... A ciebie to jajco powinno obchodzic- a przynajmniej możesz oszczedzic wyzwisk. Jestem ciekaw internetowy hooliganie czy [...]

[...] ze taki wynik jest od tych specyfików to mam pytanie czy jak przybije teścia to on tez konwertuje do DHT i trzeba ten finasteryd brać czy nie? Mam ten finasteryd w domu ale boję się tego brać szczerze mowiac czytając opinie na tym forum o tym specyfiku a Wy tutaj teraz piszczecie ze trzeba to brać przy pochodnych DHT?? Dodam ze ja nie [...]

To nie od sprzedawcy zależy do będzie w produkcie. Przecież on tego nie sypie w domu, tylko sprzedaje.

[...] Ogólnie produkty ok. brakuje warzyw i owoców. Chyba jeszcze trochę za wcześnie u Ciebie na jakieś radykalne diety redukcyjne... o CKD zapomnij zdrowo się odżywiaj, ćwicz w domu, zacznij uprawiać jakąś grę zespołową itd. Po Twoich parametrach widzę, że nie jest tak tragicznie jak zaczniesz regularne treningi to wszystko będzie ok. Wątpię, żeby [...]

to trzeba by w domu siedzieć tylko i wbijać,nie dla mnie zabawa

[...] nawet za duzo, czasem jak wie ze potrzebuje energii to kupuje bulki np pizzerke (z tego zrezygnuje) a wiem ze nie powinnem ale to proste zrodlo wegli ... no jak juz cos w domu to jadam rozne sosy, makarony, ryz, kasze tak aby dostarczyc wlasnie wegli. Oczywiscie postaram sie ogarnac jakos diete konkretna (nawet od jutra juz xd) ale spalacz [...]

to może obniżyć jego zawieszenie, tak, żeby dotykał ziemi? oczywiście zależy to od warunków w domu, i wysokości worka. jak 90kg będzie "stało" na ziemi, to nie wróżę mu ruszanie się ;)

Str.3: PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA zainwestuj w parę lekkich hantli z działu sportowego jakiegoś hipermarketu "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."